运动负荷一般是多少(运动负荷一般是多少公斤)

标准的运动量是多少运动要达到最佳效果要牢记“三”“五”“七”原则。即每天运动30分钟，每周5次，运动时心率+年龄=170运动量达到中等量运动（每分钟心率+年龄=170）接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在运动时，可.