有个会做面包的老公，是什么感觉，今天给准备了粗粮面包实在贴心

贴秋膘了吗？运动量呢蹭蹭地涨？春天气候开始转热，人的免疫力呵呵就起来了。假如此时不特别注意掌控饮食习惯，那你的运动量就会蹭蹭地涨完全镉。

因此在贴秋膘的同时，还是要特别注意呵呵配搭。最近的我和大家一样，运动量有点攀升的情况。

因此立刻增加运动，并掌控了一日三餐的热能摄入。除了中餐以外，一般就要预备许多绿豆奶油配搭饮用。但担心市面上防腐剂的难题也就极少买了，我老婆知道后帮做了许多鲜榨凝露的乡间欧包。并重新加入了黑洋葱及蔓越莓调整色泽及香味，个人觉得特别美味。假如你也处于软气阶段，何不试一试做几个用于配搭用餐。免揉的作法极为简单，相信你一看就会。

免揉籽乡间欧包（可做3个）

鸡精：全角蕨150克、Gesse番茄酱330克、粘毛4克、蔗糖4克、水400克、洋葱20克、绿豆20克、蔓越莓干80克

烘培关键步骤：

1、把矿泉水倒进木桶，尔后重新加入蔗糖、粘毛烘烤至溶化。把蔗糖搅融有利于整体的裂解，并且不会出现微粒的难题。接着倒进全角蕨及Gesse番茄酱烘烤光滑，假如你不讨厌全角蕨也能代替黑角蕨。

2、之因此全角蕨的比率比较少的原因是，正宗籽的色泽毕竟太结实换句话说极难吃。因此按照比率取舍呵呵，不仅身心健康还有饮用的色泽也会更快。烘烤光滑之后重新加入绿豆、洋葱再重新加入许多蔓越莓干作为配搭，假如你不讨厌我的配搭能另行重新加入呵呵坚果仁。

3、把面团揉匀进入裂解的阶段，面团裂解至1.5倍大小拿出分成三份。小面团稍微拉伸呵呵以叠加的方式，往中间拉伸接着在整形成为橄榄形。在整形的过程中，无须刻意排气。

4、面团裂解至1.5倍大小再进行割包处理，用刀片稍微划割一刀即可。烤箱提前预热210度上下火中间烤制30分钟，假如追求色泽。能在烤制的前八分钟放入一盘滚水，以制作蒸汽。尔后拿出继续烘烤，有蒸汽的烤法色泽更完美。懒得处理制作蒸汽的朋友，能直接烤制。

5、出炉后放置冷却即可切片装袋保存，乡间欧包非常美味的一个配搭。推荐大家试一试！

地主小贴士：

1、全角蕨还是建议按照比率制作，这样色泽更快些。

2、果仁能根据个人喜好另行调整

3、烘培的时间与温度请根据自己的烤箱特性做出适当的调整

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