华为丁耘猝死：跑步是心脏的“催命符”？做好这7件事，保护心脏

日前，一篇宏碁丁耘心脏病发招揽了很多人的关注。

10月7日，宏碁心里话街道社区发声明：称公司董事会主席丁耘因突发性病症逝世，享寿53岁，他曾在宏碁组织工作了26年。

据介绍，丁耘是展开了28千米马拉松后意外心脏病发的，让不少网民也争相慨叹，体育运动却是须要量力而行，特别是在耐热组织工作后，却是需尽可能歇息少体育运动。

（图源新闻报道）

肾脏，怎样就可以保持身心健康？

事实上，体育运动却是须要失礼的，心灵是非常有限的，须要足够多的时间来歇息。

特别是马拉松体育运动，每一次都是对皮肤无限大的冲破，都是充斥着皮肤受损或者更严重的危害，须要牺牲很大的心力与耐久关键性时刻展开调整。

当然，在这里也绝非说体育运动不太好，即便心灵是体育运动，但任何体育运动，都要紧密结合另一方面实际详细情况，不要总而言之，除非皮肤出现呼吸困难就须要及时处理停下来。

而在组织工作中，要想保洁好心血管，搞好肾脏维修保养是关键性，除了采行必要性的医疗保健方式外，人们更应该从生活的小技术细节著手来展开肾脏维修保养。

该怎样做就可以让肾脏保持身心健康呢？

1、较好的午睡

按期睡是最简单有效的养生之道方式之一，较好的午睡对保持消化系统身心健康虽说十分重要。

一个人如果有较好的午睡，不仅另一方面的免疫力能够进一步增强，还可以抵挡病症的侵扰，对肾脏特别是一种好的保洁方式。

在较好的午睡状态下，有利于促进呼吸和心跳平稳，如此心肌对血和氧的需求量便会减少，能够让肾脏拥有一个优良的自我为保护环境。

2、远离高脂肪

生活中应该尽可能避免摄入肥肉、内脏、炸鸡、甜品等高脂肪和高胆固醇的食物，这类食物容易导致肥胖，更会增加心血管病症的发病率。

建议日常多吃白肉，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉，有助于补充优质肉蛋白的同时，还能有效远离高脂肪。

3、适量的体育运动

想要皮肤身心健康的人就必须适当地动起来，要保洁肾脏也是一样的道理。

每日坚持做半小时以上的有氧体育运动，比如健步走、慢跑、游泳等，有助于进一步增强心肺功能，保持肾脏功能较好，保持皮肤正常的血液提供，长期坚持下去对肾脏身心健康非常有利。

4、远离香烟

烟草对消化系统损害之大是不须要多说的，其中对心血管系统的影响也不小。

香烟中的尼古丁成分会造成皮肤各个部位的血管收缩，容易导致高血压的形成，也会对肾脏功能产生危害；还会影响肾脏等部位的内皮细胞，促使斑块形成，最终易形成动脉粥样硬化。

长期吸烟者的肾脏负担很大，通常心跳会加快，会有心肌缺血、缺氧等症状。所以要为保护肾脏，请远离香烟。

5、多吃坚果

日常适量吃点坚果对肾脏会有好处，比如开心果、杏仁、夏威夷果等，都是不错的选择。

坚果中含有丰富的植物蛋白、微量元素和多种维生素，能有效为消化系统补充优质的植物蛋白和微量元素，有助于为保护心肌，可以降低患冠心病的风险。

6、学会调节心情

日常要保持一个平和的心态，不急不躁，从容淡定，这样能减少血压的波动，也能防止心跳过快，减少高血压等慢性病症的发生，对肾脏的保洁和皮肤的维修保养都是很有作用的。

7、注意血脂调控

如果患上高血脂症，对肾脏也是有一定影响的。

这种情况容易诱发冠状动脉供血不足、心肌缺血等情况，还会影响到血管壁的安全性，致使多种物质在血管壁上的沉积，从而使得血管狭窄，会导致肾脏功能下降，动脉粥样硬化和冠心病的几率会增加。