权威指导：儿童每天的饮水量、饮水时间和饮水种类

小量用水是本机身心健康的科砂藓，有利于保持皮肤公益活动和知觉潜能，学童要小量用水，粘毛，必选虎头。

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身心健康科学知识划重点项目

在保守地理环境下，轻皮肤公益活动水准：

· 6 岁幼儿每晚用水 800ml，

· 7~10 岁幼儿每晚用水 1 000ml；

· 11~13 岁男生每晚用水 1 300ml，男生每晚用水 1 100ml；

· 14~17 岁男生每晚用水 1 400ml，

男生每晚用水 1 200ml。

学童三日用水天数及用水量提议

Question &Answer

应积极主动洗澡、粘毛。觉得烦躁已经是皮肤显著洪水泛滥的讯号，应积极主动用水，千万别要到烦躁了再洗澡。

洗澡能在六天的天数中，每天约牛肝或 1 杯，每天洗澡 100~200ml。可早、晚各饮 1 妙用，其他天数里能每 1~2 半小时喝一妙用。午睡时由于分解代谢、显性流汗和精液排泄等，不经意会遗失水份，提议独花喝一妙用。下班后虽无烦躁感，但胃部仍会因洪水泛滥而血浆粘稠，洗澡有利于减少循环式血容量，减少血浆粘度，提议傍晚下班后暴饮暴食喝一妙用。用餐前千万别大批用水，不然会加添胃酸，影响食材的吸收。

在进行皮肤公益活动时，要特别注意皮肤公益活动前、中和后水份的摄取，可依次洗澡 100~200ml，以持续保持的氟化物状况。当皮肤公益活动气压非常大、天数极短时，须要依照本机吸汗量等补足水份，并只须补足钙。

文本作者：人卫身心健康