一般运动负荷数值为多少(一般运动负荷数值为多少合适)

脉搏多少的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的指标

评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均130次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。

合理运动负荷原则是指选择最有利于增强体质的运动负荷。确定运动负荷，一般以参加者身体既有一定程度的疲劳，又能承受，不影响正常工作、学习和生活为准。

国内外较为广泛地采用卡沃南氏法确定运动负荷。此外还有其它方法：

1、以每分钟脉搏次数150次以下（平均是130次）的超常态运动负荷为指标，谋求提高有氧代谢能力。

2、以180减去锻炼者的年龄数，作为锻炼时的每分钟平均脉搏次数。

扩展资料：

较为广泛使用的是卡沃南氏法确定运动负荷。

某人接近极限运动负荷的脉搏次数（假如每分钟是200次）与安静时脉搏次数（假如每分钟是60次）之差的70％，加上安静时每分钟脉搏次数的基数60次，是对身体影响最好的（能获得最大摄氧量和心输出量）运动负荷，即：（200－60）×70％＋60＝158次／分。

参考资料来源：百度百科—运动量

参考资料来源：百度百科—合理安排运动负荷原则

运动负荷计量标准是什么

运动负荷是人体在运动活动中所承受的生理刺激。超负荷运动指超过了所能承受的生理刺激的运动。这对于任何运动来说都是适用的。

决定锻炼效果的首要问题--运动负荷

负荷量与负荷强度之间又存在着明显的反比关系

要"因己而宜"地安排和调节运动负荷

要了解"运动负荷阈（刚刚能够引起机体产生训练适应的最小负荷强度）

要了解运动负荷价值阈（按一定的心率区间确定运动负荷的一种计量标准）

请问人体正常负荷和疲劳值是多少啊

3月30日 18:44 白蛋白有以下生理功能：

1、维持血液渗透压

白蛋白占全部血浆蛋白的50%以上。保持血液系统内的血浆胶体渗透压，调节组织与血管之间水的动力平衡，是维持渗透压的主要因素。正常人每100ml血液中白蛋白的含量为3.8～4.8克，但胶体渗透压中却有70～80%由白蛋白完成的，这是因为它分子小，分子量约6.9万，（多数血浆蛋分子量在16～18万之间），有效渗透颗粒较多。1克白蛋白产生的渗透压相当于20毫升液体血浆或40毫升全血所得到的血液动力学效应是相等的。

2、运输和解毒作用

白蛋白能与许多物质结合产生广泛可逆构形的改变。白蛋白能结合阳离子，也能结合阴离子，所以白蛋白能输送许多性能不同的物质，如脂肪酸、激素、微量金属离子、酶、维生素和药物等。许多在水中微溶的物质，在血浆中或白蛋白溶液中则为易溶，事实上溶解物是与白蛋白结合而成的复合物。白蛋白这种结合功能有助于微溶的代谢物运输。除此之外，白蛋白并能结合有毒物质，运送至解毒器官，然后排出体外。

3、抗休克作用

白蛋白能增加血液的有效循环量，对于失血、创伤、手术或烧伤所致的各种休克，均有明显疗效。

4、营养作用

组织蛋白质和血浆蛋白质存在着动力平衡，可以互相转化，在氮代谢发生障碍时，白蛋白可作为机体内的氮源，为各种组织提供蛋白营养。白蛋白还能促进肝细胞的修复和再生。

5、20～25%白蛋白液体是高渗液体，能调节由于胶体渗透压紊乱而引起的机能障碍，如浮肿、腹水。输入白蛋白液后能使浮肿消退和腹水减轻、利尿。对防止和减轻脑组织的水肿亦有显著的疗效。

白蛋白缺乏可致以下症状：

1、胶体渗透压紊乱出现水肿

2、运输能力不足，例氨基酸、激素、维生素等器官供应减少；分解代谢产物不能及时排泄出去。

3、循环血量与重要器官患白蛋白缺乏症出现休克；有时甚至引起器官慢性退行性性变。

白蛋白减少的原因：

1、饮食不足，或消化道疾患，不能很好地吸收消化，缺乏制造蛋白的原料。

2、肝脏是合成蛋白的主要场所，而白蛋白的合成几乎全由肝脏合成，各种肝脏、蛋白补偿机能受损，则造成制造的不足。

3、消耗过多：急、慢性感染、肿瘤发热、甲亢；生理性的妊娠、哺乳期。

4、大量丧失：流血、外伤、肾病。

白蛋白注射液适应症：

1、扩张血容量、防止和控制休克：适用于手术前准备，烧伤性、创伤性失血性休克。

2、补充血浆蛋白量：各种导致蛋白减少的疾病如：慢性肝炎、肝硬化、慢性肾病、肿瘤、内科营养不良、胰腺炎、肠梗阻；儿科的防止新生儿高胆红素血症。

3、纠正低蛋白血症，消除水肿。如脑水肿、肺水肿、腹水等局部或全身性水肿。

1、白蛋白注射液浓度高，所需用量相对的少，不会使血液循环系统负担过重，可减少输血的不良反应。

2、粘度低，易输注，20%白蛋白液的粘度和正常血浆相等。

3、血浆中胶体渗透压的80%由白蛋白提供的。20%白蛋白液具有的渗透压较等量血浆大4～5倍。

4、白蛋白在有稳定剂时经60°C10小时加温灭活病毒。没有传播HBV、HCV、HIV的危险性。

5、无抗原性，可反复输注。

6、比血浆含钠盐少，治疗水肿更有意义。

7、可利用不适合临床输用的血浆来制备。适合血浆的综合利用。

白蛋白注射液切冰冻保存，应保存于2～8°C条件下。经一定时期的存放后，底部可出现微量云雾状的沉淀，它对人体无害。但若出现明显或振摇不散的沉淀时，不得使用。

白蛋白不是营养品

大学生体育课运动负荷多少合适

为掌握大学生体育课运动负荷的现状，对成都市普通高校的医科、理科工科、文科4专业497名健康大学生体育课进行调查。结果表明：平均心率介于适宜范围的占46．88％；有37、5％的学生的心率指数在1．4—1．8的适宜范围；体育课密度在30．．40％适宜范围的占30．58％；达负荷高峰时有32、9％的人出现面色潮红或苍白，有14．7％的人出现呼吸急促，RPE评分在15min以上的占22．4％；课后脑力和体力疲劳率分别为92．55％和63．28％，提示大学生体育课负荷强度的大小基本适宜，但强度分布不太合理，所以，应对各专业，尤其是医科专业体育课负荷的分布作适当的调整，使之符合体育锻炼的卫生要求。

体育课的运动负荷怎么算

计算课的平均心率的方法有两种：一种是面积计算法，另一种是点算法。面积计算法比较准确，但计算过程较为复杂。点算法是要求各点数据的平均值。将所测课中各次心率相加，除以测量次数，即得课的平均心率。

1、平均心率计算法

计算公式是： X= X1+X2+X3+¨+ Xn/n 。

注：X、X2、X3代表课中各次心率数, n代表测量总数。

如根据脉搏测定曲线表中课中脉搏测定数据，用上述公式计算，是平均心率为： 

x=(90+96+114+126+114+131+120+138+126+144+132+144+126+156+168+162+156+144+132+108+96)/21=130(次/分) 。

2、运动负荷指数计算法

运动负荷指数计算法是在计算出课的平均心率的基础上进行的。其计算公式如下：

运动负荷指数=课中每分钟脉搏平均数/课前安静状态每分钟脉搏数。

例如：课中每分钟平均脉搏数为147次/分，课前相对安静状态时每分钟脉搏数为84次/分，则：运动负荷指数=147次/分÷84次/分=1.85 。

扩展资料：

一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。标准型指运动负荷由小到大逐渐上升到一定水平，持续一定时间后再逐渐下降。双峰型指一节课学生承受两种运动负荷较高的练习。前高后低型主要指课的基本部分的前半部分运动负荷较大，后半部分较小。

前低后高型则与前高后低型正好相反，运动负荷由小变大，如课的前半部分为新授教材——投掷，后半部分为复习教材——连续立定跳远。任不管采取哪种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。

通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120—140次/分之间，而一节课上，将此心率的保持的时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。

参考资料来源：百度百科-运动负荷

参考资料来源：百度百科-运动量

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