这几种食物让胆固醇直线上升，很多人都喜欢

有影迷打来求救

前段时间去健康检查

健康检查调查报告表明脂蛋白高

脂蛋白到底指甚么呢？

脂蛋白高对皮肤有甚么危害性呢？

Cancon

那时和我们一起来介绍呵呵

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脂蛋白是甚么？

脂蛋白高对皮肤有甚么危害性？

脂蛋白是充分体现高血压水准的两个关键分项，当脂蛋白水准极度升高时，会对本机造成有利的负面影响。

据估计，我省高血压极度病人已达4亿，继而引致的心血管病症，拉维县每月少于300Bazas的速率夺走现代人的心灵。

在高度关注总脂蛋白的值以外，更如果高度关注低密度脂蛋白脂蛋白的分项，也是坏脂蛋白，它与心血管病症的关联性最紧密，是引致便秘，引致心血管病症的第三恶棍！

这三种食材让脂蛋白直角下降

一般而言

动物性食材中两极化所含脂蛋白

动物性食材克列文两极化不所含脂蛋白

下列这三种食材

让脂蛋白直角下降

最合适少吃

1

鸡蛋类：长条状黄、青豆、黄瓜黄

鸡蛋中除了脂蛋白，还所含丰富的卵磷脂，卵磷脂能使血液中的脂蛋白和脂肪颗粒变小，并阻止脂蛋白和脂肪在血管壁上的沉积。

因此，健康人群建议每天吃1个鸡蛋，患高脂蛋白血症、冠心病、脑血管病症及高风险的朋友需注意每周吃鸡蛋最多控制在3～4个。

2

动物内脏：肝、肺、心

动物内脏（如：猪腰、猪肝、猪肺、猪大肠以及牛羊鸡内脏）中的脂蛋白含量较高。

因此，动物内脏我们尽量少吃，有高脂血症、冠心病、脑卒中病史和高风险的朋友最合适不吃。

3

动物脑类：猪脑、牛脑、羊脑

猪脑中脂蛋白含量堪称食品界的冠军了。每100克猪脑的脂蛋白含量约为2571毫克，牛脑为2447毫克。因此，高高血压和心血管病症病人如果杜绝吃该类食品。

4

奶制品类：奶油、黄油

牛奶本身并不属于高脂蛋白类食材，而比较受大众喜爱乳制品如：奶油、黄油等奶制品克列文所含较多的脂蛋白。

建议我们要少吃此类食品。

5

动物骨汤：猪骨汤、鸡汤

许多人听说喝骨汤可以补钙，就经常为了补钙而喝骨汤。其实骨头里的钙是以碳酸盐的形式存在，很难溶于水，几乎很难被人体吸收。喝骨汤不但补不了钙，骨头汤的油脂还使人体摄入了大量的脂蛋白。

鸡汤中所含大量脂肪，被人体吸收后，会促使脂蛋白、甘油三酯的含量进一步升高，这会使脂蛋白等在血管壁沉积，形成动脉粥样硬化，增加冠心病、脑卒中的患病风险。

建议我们多吃不含脂蛋白

或脂蛋白含量较低的食材

上面说的这三种脂蛋白高的食材我们尽量少吃！

建议我们多吃一些不含脂蛋白或者脂蛋白含量较低的食材，比如：谷类、蔬果、豆制品（豆浆、豆腐）等；肉类建议选用鱼肉、虾、禽类、精瘦肉。

烹饪方式也要少油少盐少糖，尽可能少煎炸少烧烤！

4招不让脂蛋白越界

体内的脂蛋白

主要有两个来源

20%~30%是吃进去的

其余需要肝脏自身合成的

所以

降低脂蛋白也要从这两个方面入手

1

作息规律心情好

对普通人来说，增加运动、保持饮食均衡、作息规律是控制脂蛋白水准最有效的办法。

2

遵循医嘱，规律服药

如果健康检查时发现坏脂蛋白已经超标，就不能只靠限制饮食来控制。最合适到医院复诊，看超标多少，有必要的话，要遵循医嘱规律服药，并定期复查。

3

定期健康检查

定期测高血压，尽早发现脂蛋白水准极度才能尽快干预。

4

戒烟酒

吸烟会升高血浆脂蛋白和三酚甘油水准，降低好脂蛋白水准。酒精会刺激本机，使脂蛋白进行沉积，同时也会引致便秘，同时还使肝脏负担加重。