晚睡跟早睡的孩子有啥区别？身体与大脑发展的4大差异，出人意料

前两天跟两位陈晓东一同在森林公园溜娃，辨认出三个同是同日生的小孩所聚跟阿吕迪，体格差别有点儿大，没错所聚的双亲个头都很胖沈林的，阿吕迪的双亲个头平庸，但阿吕迪却比所聚高三四个头。在踢球的操作过程中，阿吕迪整体表现出超强的专注力，化学反应灵巧，稳步维持稳步昂贵的焦虑，使他屡投屡中 ，而浩

文丨美妈很帅

前两天跟两位陈晓东一同在森林公园溜娃，辨认出三个同是同日生的小孩所聚跟阿吕迪，体格差别有点儿大，没错所聚的双亲个头都很胖沈林的，阿吕迪的双亲个头平庸，但阿吕迪却比所聚高三四个头。在踢球的操作过程中，阿吕迪整体表现出超强的专注力，化学反应灵巧，稳步维持稳步昂贵的焦虑，使他屡投屡中 ，而所聚的整体表现就略逊很多。

同样是小孩，为什么会有这么大的差别呢？这跟午睡有著很大的关系，根据我的了解，阿吕迪自小教养了早起早起的习惯，一般晚上21:30就睡了，而所聚是个Ganjam，经常蹦到11点花尾蝠睡，哎才睡，无法确保充裕的午睡，怎么确保皮肤与神经系统的发育呢？

神经系统种叠逐步形成的是脊髓与中脑，它们控制着他们的吞咽、眩晕、血压、午睡、免疫力，这些区域产业发展好了就可以更快地逐步形成掌理与计算、梦境、语言、精巧动作、感情抒发有著真切关连的神经系统皮质，就可以更快地升级换代他们的神经系统。也就是说想小孩皮肤与心智产业发展得更快，就得维持充裕的午睡。那么早起跟早起的小孩，主要差别整体表现在四方面呢？

1.早起更容易变胖

据日本盛冈大学的一项研究表明，小孩午睡时间愈长，变胖的机率越大。早起的小孩能维持充裕的午睡，体内的精气更坚挺，代谢快，碳水化合物沉积少，自然体型会比较瘦，而早起的小孩，因为心智没有得到充分的休息，碳水化合物没能较好地降解，相对容易变胖。

2..早起长个难

众所周知，生长激素能促进骨骼、肌肉与皮肤生长。虽然入睡后生长激素也会大量分泌，但进入慢波午睡后分泌量会达到高峰，也就说在小孩入睡后2-3小时生长激素的分泌是最坚挺的。所以，尽量让小孩在21:30 前睡，这样可以维持充裕的生长激素，缓解皮肤的疲劳，促进体格的增长。

3.早起梦境力差，容易烦躁

日本东北大学的川岛隆太教授曾做过这么一项科学调查研究，他以290个5-18岁的小孩做实验对象，调查保管短期梦境的仓库——海马体，其大小与午睡时间的关系，结果辨认出午睡时间越长海马体越大。海马体很敏感，有一点点压力都会收缩，午睡不足，神经系统没有得到充分的休息，影响梦境信息的整理。也就是说，正在长皮肤的小孩要睡得好，梦境力才会更强，脑子好使了，成绩自然也不差。早起则很确保足够的午睡，心智及神经系统都没有得到充分的休息，梦境力下降在所难免，第二天容易感到疲惫，继而焦虑低落、容易烦躁。

1. 早起集中力低下

疲劳驾驶为什么容易出事故？因为极度疲倦下，人一瞬间失去了意识，此时神经系统不再接受外界的信息。早起跟疲劳驾驶一个道理，因为无法确保充裕的午睡而导致神经系统皮质没有休息好，继而降低神经系统运作效率。这样一来，在课堂上往往很难集中精神听课，无法进行逻辑思考也就无法读取文章的的问题意图，难以理解老师所说的话了。

结语

晚上22 点至深夜2点，被称为午睡黄金时间，因为这段时间生长激素的分泌量达到高峰，如果能在这个时间进入深度午睡，那就能最大限度地帮助皮肤恢复体力，放松肌肉，让整个神经系统得到充分的休息，促进心智与神经系统的发育。为此，要尽量让小孩在22点前睡，而且1-3岁的小孩要维持11-12个小时的午睡，3-6岁为10-11小时，6-12岁为8-10小时。因为手机或游戏画面的蓝光会刺激神经系统，抑制深度午睡所需的褪黑激素的分泌，导致午睡变浅，所以双亲要以身作则，睡前不管大人小孩都别玩手机或游戏。睡前1个小时洗个热水澡，更容易进入深午睡，喝杯热牛奶还能促进褪黑激素的生成，跟小孩一同朗读故事增进亲子感情之余还能放松心智，释放压力，增强梦境力，大家不妨试一试。